白露7个一保健康
1. 一果:梨
广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平2021年在健康时报刊文中指出,秋季风高气燥,正是吃梨的好时候。咬一口梨,鲜嫩多汁、爽口甜脆,不少人都喜欢吃,梨不仅美味,还具有很好的养生功效,既清火又润肺。
2. 一菜:银耳
陕西省康复医院营养科营养师李亚娜2021年在健康时报刊文中指出,银耳是非常适合秋季食用的一种食材,能清肺热,而且要对症吃。
清除内热,把银耳和雪梨一起炖,并且建议带着梨皮一起炖;如果感觉口鼻干燥、大便秘结、咽喉不适,可以吃点银耳百合羹。
3. 一肉:鸭肉
航天中心医院营养科马跃青2021年在健康时报刊文中指出,俗话说“秋高鸭肥”,相比夏天瘦柴的鸭子,秋天的鸭子吃得多动得少,储存了足够多的能量准备过冬,因此肉质更加肥美鲜嫩。而且,从中医的角度来说,鸭肉性寒凉,有助于缓解秋燥。
4. 一饮:六汁饮
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳2012年在健康时报刊文指出,“白露秋分夜,一夜凉一夜”,过了秋分,空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽,嗓子干痒等症状。
若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。
5. 一泡:泡脚
从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15~30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
6. 一穴:太冲穴
广东省佛山市中医院治未病科主任医师刘继洪2017年在健康时报刊文表示,太冲穴又称为撒气穴,常按太冲穴有助于消除抑郁,改善心情。
太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。
7. 一动:户外运动
秋季风和日丽,应该多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。
可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。