健康又快捷的食补方式
不同人群可以根据个人需求科学选择食补,比如:
1、经常用眼人群,可以多吃富含叶黄素和玉米黄素、胡萝卜素和花青素的食品。比如蓝莓、胡萝卜、南瓜、柑橘、黄玉米、芒果、西兰花、黑加仑等。
2、久坐不动人群,可以适当补充膳食纤维,帮助增加粪便体积,刺激肠蠕动,减少便秘。比如,果蔬、全谷物等。
3、暴饮暴食、出现积食不适时,吃点鸡内金、山楂、炒米茶都可以帮助改善。
4、夏季养生,可以喝点红豆薏米水,健脾益胃、利水除湿。
不同人群可以根据个人需求科学选择食补,比如:
1、经常用眼人群,可以多吃富含叶黄素和玉米黄素、胡萝卜素和花青素的食品。比如蓝莓、胡萝卜、南瓜、柑橘、黄玉米、芒果、西兰花、黑加仑等。
2、久坐不动人群,可以适当补充膳食纤维,帮助增加粪便体积,刺激肠蠕动,减少便秘。比如,果蔬、全谷物等。
3、暴饮暴食、出现积食不适时,吃点鸡内金、山楂、炒米茶都可以帮助改善。
4、夏季养生,可以喝点红豆薏米水,健脾益胃、利水除湿。
吾日三省吾身,必须优秀
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